JAK 2

Na noc jak najbardziej moga byc nawet 2. Opozni to wchlanianie białka. Tylko nie dawac do potreningowego.

Przy witaminach problemow nie ma. Poprostu nastepuje duza kumulacja witamin w organizmie w postaci estrow. Jesli chodzi o przyjmowanie enzymow (czy tez konzymow) to moim zdaniem organizm moze sie rozleniwic. I po dlugiej suplementacji (powyzej 2 miechow) mozemy miec problem z trawieniem jak odlozymy suplement. Jednakze w organizmie wszystko wraca [...]

Robię właśnie redukcję, na diecie niskowęglowodanowej. W 10 dni zrzuciłem 2 kilogramy jak narazie

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s [...]

zlapala mnie grypa zoladkowa ale 2 dni po juz wszystko ok. Wiec robie ten tydzien przerwy i jak wroce to jednak dalej chcem robic fbw, to ciezary takie na jakich skaczylem beda ok po takiej przerwie ?

do laryngologa zeby dal skierowanie na elektrokoagulacje to jest wlasnie te 'przypalanie' witamina k nawet, cos tam poprawia.. ale nie zalatwi sprawy jesli ma slabe naczynka w nosie to wszystko co moze powodowac krwotoki /cisnienie, substancje ktore rozrzedzaja krew, niewyspanie, suche powietrze/ bedzie je powodowalo za kazdym razem rutinoscorbin [...]

No najbardziej chodzi mi o to zeby trener zwracal na mnie ( i na wszytkich ) uwage bo bez tego lipa. A powiedz mi, Ty gdzie chodzic? I jeszcze takie pytanie nie zwiazane z tematem: 5 treningow tygodniowo zrobi duza roznice niz bym mial chodzic te 3? Bo nie ukrywam zapalilem sie i bym chcial za jakies 2,3 lata juz w zawodach uczestniczyc, a jak [...]

niestety nie ma takiego treningu. cwicz cale cialo na treningu a miesnie brzucha rowniez urosna stabilizujac nasze cialo podczas cwiczen wielostawowych jak martwy ciag, przysiady i prawidlowa prace oddechowa. brzuch mozna ciwczyc dodatkowo 2-3 razy w tyg w ty raz silowo minimum

Jak na 2 miesiące efekty dość słabe. Jednak jakiś tam progres jest. Ja bym zwiększył dalej kcal.

ja jeszcze dorzuce ze zaj... sa ciasta mojeje babci ale life is brutal jak ma sie za duza swiadomosc i wiedze

E-lite: Niby wszystko ok, z tym ze ja poprostu nie laczylem t3 i clenu i dlatego nie mam w ogole pomyslu jak, to wziasc, zeby sie caly nie zblokowac i czy w ogole jest sens to brac razem. 2 sprawa, to kiedy wlasnie to w tym cyklu dolaczyc, bo nei mam pomysly czy na sam koniec czy kiedy. Szoho: Na bank z telewizji...

hehe to tak jak pszczynska szkola walki. dzisiaj na treningu bjj prowadzacy opowiedal "anegdoty" z zycia miszczow PSW. jeden ma 2 dan, stoi na bramce w lokalnym burdelu, i w ciagu dwoch lat zaliczyl kilkanscie nokautow ;-) (swoich oczywiscie) Never give up!

sicilia tez tak wlasnie mysle i chyba tak zrobie thx mam jeszce jeden problem do tego mam duzą puche cell pumpa jestem juz tydzień na cyklu i sie zastanawiam czy brać go dalej czy odstawić jak bym bral to w dni nietreningowe tylkop rano a w te trzy dni nieszczesne rano i przed co o tym myslicie lepiej brać dalej czy odstawic?? dodam ze po tym [...]

"no efekty grube w lapie poszlo 2 cm z silą nei wiem waga skoczyla z 75 na 79" Tylko pozazdrościć... Tylko nie bardzo chcę mi się wierzyć, że to w tydzień /jak napisałeś/ Ja bym brał dalej CP. A w jakich dawakch - to już od funduszy zależy

a ode mnie dodam tylko tyle ze olimp swoimi opisami dawkowania oraz ile miarek na co przypada, jakies jednostki i inne glupie utrudnienia niewiadomo czemu stosowane, przebil najglupsze pomysly producentow z USA graty! a wystarczy po ludzku choc raz (co niestety tej firmie jeszcze sie nie przytrafilo) zrobić miarkę do konkretnego produktu i [...]

To tak 3posiłek zamienię z 1 ale z 2 będzie ciężko coś wykombinowac bo wtedy jestem w szkole i nie zabardzo mam jak i co zmienić no i mogę dodać 1jabłko i / lub marchwke ?

czy trening w domu wystarczy? plus rower ? bieganie z tego co słyszałem to zły pomysł z taką nadwagą na stawy. z Dietą próbowałem ale zbyt dużo sobie odcinałem kcal i po prostu po 2-3 dniach się poddawałem(organizm odczuwał głód) i rzuciłem się po czasie i zjadłem za dwóch. Liczyć kcal w posiłkach przez aplikację w telefonie czy jakiś inny pomysł? [...]

Dzięki za podpowiedzi sogacze oczywiście się rozeszły. Jak narazie schudłem 2 kg na samych ćwiczeniach i diecie, więc jest dobrze. Pozdrowienia GLORY GLORY MAN UNITED!!!

jeśli chcesz zarzucać 160 g dziennie to chyba w diecie wgl białka nie masz to jest ponad 2 gr\kgmc w twoim przypadku, mozesz kupić sobie białko i zapodawać po treningu z 30 gr a nie 160. A najlepszym rozwiazanie byłoby napisanie diety wtedy wiedziałbys dokładnie kiedy co i jak zażywać.

@Chciałbym jeszcze dodać, że sport uprawiam od kilku lat głównie kalistenike. Pozdrawiam i dziękuję za pomoc :D wiem jestem toksyczny :-)) k***A gdybym od kilku lat trenował kalenistyke , na pewno nie byl bym taki tłusty jak jestem teraz /-)_ ( pisze o sobie :-)) ) przeczytaj 2 art ,podwieszony jest . mogę Ci dać mój plan , jest dobry ... dla [...]